Самооценку меняют не размышления, поступки и решения

Натаниэль Бранден известный психолог, исследовавший самооценку, дает такое определение:

"Самооценка - это полученное опытным путем доказательство нашего соответствия жизни и ее требованиям".

Самооценка — это то, какой ценностью человек наделяет сам себя, какое мнение имеет о себе, с какой степенью самопринятия и самоуважения относится к себе.

Ощущение собственной значимости и ценности, как со стороны окружающих, так и со стороны себя самого, важно для формирования гармоничной, здоровой личности. Фундамент самооценки закладывается еще в детстве и во многом зависит от родительского отношения к ребенку.

Также стоит учитывать, что самооценка у человека может различаться в разных сферах жизни. Например, он может обладать высокой или даже завышенной самооценкой в межличностных отношениях, но низко оценивать свои профессиональные или интеллектуальные способности.

Самооценка - это всего лишь измеритель, считывающий состояние всей системы человека. Это не самоцель. Когда вы хорошо учитесь в школе или на работе, когда у вас хорошо получается с людьми, которых вы любите, когда вы хорошо играете, счетчик будет показывать высокий уровень. Когда у вас и вам плохо, он будет показывать как низкий. Самооценка непостоянная единица измерения, она может колебаться.

Мы оцениваем себя по трём факторам:

- отношение других людей

- результаты, достижения

- собственная эффективность

Несколько фактов:

• Мальчики-подростки с высокой самооценкой почти в два с половиной раза чаще начинают половую жизнь, чем мальчики с низкой самооценкой, в то время как девочки с высокой самооценкой в три раза чаще откладывают секс, чем девочки с низкой самооценкой ( исследов.Спенсер, Зимет, Алсма и Орр, 2002).

• Низкая самооценкау детей в подростковом возрасте связана с насилием, отчислением из школы, подростковой беременностью и низкой успеваемостью (Misetich & Delis-Abrams, 2003).

• Около 44% девочек и 15% мальчиков в старших классах школы пытаются похудеть.

• Семь из 10 девочек считают, что они недостаточно хороши или не соответствуют каким-либо критериям.

• Самоуважение девушки в большей степени зависит от того, как она оценивает свою форму и массу тела, чем от того, сколько она на самом деле весит. Почти все женщины (90%) хотят изменить хотя бы один аспект своей внешности.

• Подавляющее большинство (81%) девочек - подростоков боятся стать толстыми. Примерно каждая четвертая женщина студенческого возраста страдает расстройством пищевого поведения.

• Только 2% женщин считают себя красивыми.

• Неполные семьи, бедность и плохие отношения в семье сказываются на самооценке.

Эти факты о самооценке, к счастью, не отражают всей истории людей. Люди меняются, взрослеют, умнеют. И они становятся:

1. Менее критичны к себе и другим.

2. Менее склонны к развитию расстройства пищевого поведения.

3. Менее склонны чувствовать себя никчемными, виноватыми и пристыженными.

4. С большей вероятностью будут настойчиво выражать и стремиться к тому, что они хотят.

5. Умеют строить прочные, честные отношения.

6. Более способны принимать взвешенные решения.

7. Более устойчивы и способны прийти в норму самостоятельно, когда сталкиваются с разочарованием, неудачей и препятствиями.

Мифы о самооценке:

1. Существует завышенная или заниженная самооценка.

Нет, не существует. Есть просто отношение к себе. Не существует линейки, которой можно всё это измерить.

2. Самооценку можно поднять или снизить

Нет, самооценка - это устоявшееся представление человека себе. Его можно только снести и создать новое. Из гнилых продуктов свежий смузи не сделаешь.

3. Аффирмации – повышают самооценку

Нет. Самооценку меняют поступки и решения.

4. Повысить самооценку и добьешься успеха ⠀

Положительно отношения к себе - не гарантирует успеха. Его вообще ничего не гарантирует. Здесь скорее работает обратная ситуация: конкретные действия в жизни — влияют на отношение к себе.

И как писал Гетте: «Как нам познать себя? Размышлениями – никогда, но действуя! Старайтесь исполнять свой долг, и вскоре вы узнаете, что же есть вы.

А что же тогда является нашим долгом? Требования каждого дня!»

Марина Суркис, психолог