"Учні, які пережили окупацію, розповідають ту саму історію по кілька разів. Завжди слухаю, наче вперше, не перебиваю"

Війна має тривалий негативний вплив на психіку людини, свідчать дослідження. Особливо це стосується дітей. З іншого боку, вони набагато швидше за дорослих звикають до нових умов. Завдання останніх – створити умови, щоб заспокоїти малечу та мінімізувати негативний вплив на психіку.

”Дорослий, який хоче допомогти дитині впоратися зі стресом, має бути емоційно та психологічно стабільний. Якщо мама панічно боїться вибухів, то дитина не зможе спокійно реагувати на тривоги. Над своїми страхами найперше потрібно працювати батькам. Нині є багато безоплатних тренінгів, навчань, консультацій психологів. Якщо це не допомагає, потрібно переїжджати в безпечніше місце. Особливо якщо живете на прифронтових територіях”, – розповіла дитячий практичний психолог Сніжана Нижник.

За її словами, найголовніше – живе спілкування з дітьми, без ґаджетів і домашніх справ.
”Грайте разом у рольові чи настільні ігри. Читайте книги за інтересами. В укритті, наприклад, малеча дошкільного віку легко сприймає книги української казкарки Ірини Сонечко. Це віршована лірика з кольоровими ілюстраціями. Хоча найкраще заспокоюють знайомі історії про принцес, динозаврів, роботів, навіть якщо ви читаєте їх усоте”, – пояснює психолог.

Діти повинні знати правду про війну. Хоча вони й самі вже добре розбираються в калібрах, дронах, напрямках, з яких летять ракети.

”Те ж онлайн-навчання – один зі способів психологічного розвантаження для дитини. Переглядаємо інтерактивні відео, виконуємо завдання на логіку, під музику робимо різноманітні руханки. Навіть під час війни проводимо з учнями всі свята: Новий рік, свято весни та осені, День матері. Водночас діти розуміють, що такою можливістю завдячують нашим воїнам”, – говорить Юлія Сіренко, вчителька початкової школи в Києві.

Дитині важливо виговоритися та відпустити ситуацію

Діти повинні відчувати підтримку дорослих. Зокрема з боку вчителів та вихователів. Злагоджена робота старших, упевненість та вміння організувати позначаються на психологічному стані дітей.

”Учні, які пережили окупацію, розповідають ту саму історію по кілька разів. Завжди слухаю, наче вперше, не перебиваю. Дитині важливо виговоритися й відпустити ситуацію. Завжди пояснюю, що війна – це зло. Але навіть у такий час існують добрі люди, великі справи. Це допомагає бачити добро в темні часи. Дитина може намалювати орка з пральною машиною, але притому небо в неї блакитне, а сонце жовте”, – каже Юлія Сіренко.

У тривожну валізу, крім обов’язкових речей, психологи радять класти те, що може допомогти знизити стрес дитини. Нехай це буде пастила чи сухе печиво, якщо малеча заспокоюється під час жування. Можна взяти із собою слайм, пластилін, дрібні іграшки для молодших дітей, для старших – улюблені книги.

”В укритті дітям можна запропонувати дихальну вправу ”Метелик”. На долонях уявляємо метелика, який змерз. Щоб зігріти його, робимо глибокий вдих через ніс і довгий видих через рот. Далі малеча складає руки навхрест, постукує себе по грудях, чергуючи праву та ліву долоні. Після цього метелика потрібно випустити – помахати руками. Ефективна техніка проспівування звуків – а, о, у, е, и, і. Під час співу відбувається специфічна вібрація голосу, що заспокоює. Найкраще таку вправу виконувати гуртом. Зменшити тривожність допоможе метод арттерапії – нейрографіка. На аркуші паперу діти зображують те, про що думають зараз. Далі малюнки розмальовують, шукають там зображення тварин, сонця, хмар, квітів. Будь-яку фігуру можна розшифрувати й зрозуміти, що зараз відчуває дитина”, – пояснює психолог Сніжана Нижник.

Спорт допомагає зняти стрес

Упоратися зі стресом також допомагає спорт. Під час тренувань діти забувають про негативні емоції, стають менш тривожними. 

”З початком повномасштабного вторгнення збільшився відсоток охочих займатися спортом. Коли немає тривоги, на спортивних майданчиках повно дітей та дорослих, які бігають, виконують різноманітні вправи. Помітив, що більше відвідувачів стало у спортивних залах. У нашому клубі діти віком від 4 до 10 років активно записуються на секції джіу-джитсу, вільної чи класичної боротьби. Це тактильний контакт, що допомагає зняти стрес. Бокс чи кікбоксинг популярні серед підлітків після 12 років”, - пояснює головний тренер мережі бійцівських клубів SpartaBox Ігор Фаніян.

Потрібно казати правду

Вихователька столичного дитячого садка Яна Бруцька каже, що зменшити тривожність та запобігти панічним атакам допомагають обійми. Але виключно за згоди дитини.

”У наляканої малечі не варто щось випитувати чи змушувати її гратися. Щоб відвернути увагу дошкільнят, достатньо почати розмову першими – наприклад: ”А я не люблю шоколад, краще з’їм морозиво”. Вони одразу почнуть викрикувати щось у дусі: ”Я люблю цукерки, а я тістечка, а мені вчора тато купив нову машинку”.

Та сама ситуація з іграми. Під час тривоги в укритті вихователі першими починають складати конструктори. Діти й собі будують замки з кубиків. Можна пограти в гру ”Вгадай за описом” – у кого зелені штани, кофта з літачком чи шкарпетки з метеликом. Однак дитині потрібно казати правду. Наприклад: нам доведеться перечекати тривогу в безпечному місці. Вона може тривати кілька годин, а в цей час можемо погратися”, – говорить Яна Бруцька.

Нові знання та навички

Психологи та вчителі радять долучати дітей до різноманітних навчальних програм. Це допоможе відвернути увагу від негативу, здобути нові знання, корисні навички, знайти друзів.

Наприклад, благодійний фонд Favbet Foundation запустив глобальний проєкт ”Клуб Супергероїв”. Його мета – сприяти розвитку дитячих умінь, навичок і знань. Цієї весни фонду разом із ”Code Club Україна” вдалося запустити безоплатну IT-програму для дітей. Безплатний курс розраховано на дітей 12–15 років, яким достатньо мати лише базові комп’ютерні навички. Сьогодні до вивчення Python долучилося вже понад 350 учнів, які проходять навчання в онлайн та офлайн-групах. Третина з них – діти ВПО та військовослужбовців.

Джерело