За последние годы чрезмерно возрос темп жизни, наряду с которым возросла и психоэмоциональная нагрузка на нервную систему человека. Это в какой-то степени определяется высокими требованиями к его интеллекту и способности быстро приспосабливаться к действию окружающих факторов. С другой стороны, при сидячем образе жизни, человек не испытывает достаточного объёма обязательной физической нагрузки, которая бы уравновешивала психоэмоциональную.

Возникающий дисбаланс часто вызывает «срыв» такого равновесия, что приводит к появлению признаков нарушений нервно-психической деятельности и расстройство функционирования сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем.

Большинство современных болезней, от банальной усталости до раковых заболеваний, мы называем психосоматическими, т. е. такими, когда болезнь проявляется страданием какого-то внутреннего органа или системы, а «пусковым механизмом» заболевания служит негативное психическое состояние человека.

Мрачные, негативно окрашенные чувства и мысли уныние, страх, сомнение, гнев, ненависть, зависть и пр. являются своеобразными «вирусами», поражающими психику человека, а через неё — организм в целом.

Будучи в унынии, раздражении, «не в духе», постоянно думая о своих обидах, горестях, неудачах, человек ослабляет защитные силы организма и бессознательно программирует себя на плохое самочувствие и следующие неудачи.

И наоборот, противопоставляя унынию — оптимизм, безнадёжности — веру в успех, ненависти — любовь, человек создаёт себе мощную психологическую поддержку.

Умением прощать обидчиков, врагов и превращать их в своих друзей и единомышленников владели мудрецы и политики ещё в глубокой древности.

Такое умонастроение позволяло им всегда сохранять хладнокровие, спокойствие духа и хорошее самочувствие.

Каждый человек своими мыслями, словами и поступками воздействует и на окружающий мир, и на самого себя. Все отрицательные мысли и чувства физически разрушают нервную систему, самоотравляя организм продуктами его эндокринных реакций. В то время, как чистые, светлые, возвышенные чувства и мысли являются благотворными, целебными. Они очищают кровь человека, усиливают его энергопотенциал, поднимают его духовность.

Наша жизнь, наше здоровье являются зеркальным отражением состояния нашего духа, нашего мировоззрения.

Искать духовный смысл жизни, жить в мире и гармонии с собой и окружающими — путь оздоровления мыслей, поступков и самой жизни. А мир нужно искать внутри себя. Тот, кто не найдёт его в себе, не найдёт нигде. Кто пришел к пониманию своего истинного «Я», тот обрёл силу.

Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. Исповедь в храме, беседа с доброжелательным и рассудительным человеком о том, что вас мучит, принесёт вам огромное облегчение.

Умейте на время отвлечься от своих проблем. Будьте разумны и тактичны: плохое впечатление производит человек, который всякую свою неприятность превращает в мировую проблему.

Не впадайте в гнев! Лучше разрядится не гневными словами, а физической работой. Хорошая физическая нагрузка поглотит ваш гнев, а чувство приятной физической усталости принесёт вам удовлетворение и покой.

В любом положении ищите выход.

Безнадёжность — это тяжёлые «гири», давящие на психику.

Не предъявляйте чрезмерных требований. Тот, кто слишком многого ожидает от окружающих, постоянно испытывает раздражение от того, что окружающие чаще всего не отвечают его чрезмерным требованиям.

Принимайте людей такими, какие они есть, или вообще не имейте с ними дел, если вам они неприятны.

Решительно боритесь со спешкой!

Человек, не приучивший себя выходить из дома на 15 минут предельного срока, рискует подорвать свою нервную систему из-за боязни опоздать на работу, поезд, деловую встречу, важное свидание.

Человеку нельзя всё время быть в напряжении. Время от времени надо расслабляться: побыть одному, поразмышлять о чем-то отвлеченном, вспомнить былое, помечтать, почитать стихи, книгу с хорошим сюжетом, послушать музыку, заняться спортом.

Занятость помогает вытеснить чувство беспокойства. Человек, охваченный чувством беспокойства, чтобы не впасть в отчаяние, должен «растворить» себя в деятельности. «Терапия занятостью» — этот термин сейчас широко используется в психотерапии, когда работу приписывают как лекарство.

Учитесь радоваться жизни: радость пустякам, радость всему. Радость жизни — это первоначальное святое искусство даётся детством.

И помните, если Вы не можете справиться со своим раздражением самостоятельно, обращайтесь к специалистам, которые находятся рядом, в вашем городе.

Например, в Алчевской областной психиатрической больнице работает психолог, психотерапевт, выделено специализированное отделение для лечения неврозов. При лечении невротических расстройств в отделении применяются новые методы лечения: ароматерапия, сеансы релаксации, арт-терапия и другие современные специализированные методики. Каждый пациент, получивший помощь, избавится от своих отрицательных навязчивых переживаний и научится властвовать собой.

Ольга Систер,
врач-психотерапевт КУ «АОПБ»